Revisión de Schwinn IC4
Soy adiestradora personal certificada y he entrenado a muchos clientes del servicio a fin de que alcancen sus objetivos de fitness, a menudo, el deseo de perder peso. Como parte de eso, una buena báscula -una que mida de forma fiable la masa corporal en libras o kilos, e incluso que proporcione un porcentaje de grasa anatómico frente a la masa magra- puede ser una herramienta valiosa para medir el progreso.
Las pruebas
A efectos de salud, tener una precisión absoluta en la medición de la atracción gravitatoria sobre la masa de alguien, por poner un ejemplo, el peso, no es realmente tan esencial. Sin embargo, lo que sí es esencial es la consistencia de la báscula en el momento de realizar esas mediciones día tras día y semana a semana; si se desvía de la lectura en algún instante, eso podría tirar por tierra un registro de peso y poner en duda la confiabilidad de la báscula como herramienta.
Pruebas de replicabilidad
Un amigo que estaba perdiendo peso mencionó que, cuando se pesaba todos los días, se subía y se bajaba de la báscula múltiples veces y anotaba el número más bajo que veía. Quería hallar básculas que no requiriesen ese nivel de dedicación (o bien la pérdida del bello tiempo de la mañana). Así que lo hice por ti: Cada mañana, a lo largo de una semana, me pesaba en cada báscula cuando menos dos veces -más, si los 2 números no coincidían- y anotaba los valores. Hice lo mismo con las lecturas de composición corporal de las básculas inteligentes.
Lo que aprendí: Si debes desplazar la báscula ya antes de registrar tu peso, debes golpear la superficie y ver un "cero" para calibrarla. (Si bien solo dos básculas requirieron esa calibración, las instrucciones de todas las básculas que probé recomiendan este procedimiento).
Pruebas de precisión
Una pesa de mano en una balanzaCrédito: Reviewed / Betsey Goldwasser
No todas y cada una de las básculas son precisas, pero lo más esencial es que sean consistentes.
Como estimamos que la precisión absoluta es menos importante, no comparamos las lecturas de estas básculas con las de una báscula científica calibrada. No obstante, deseaba ver si había algún género de precisión en los pesos que registraban estas básculas, tanto como datos bárbaros como para simular de qué forma registrarían los pesos de personas de diferentes tamaños. De esta forma, tomé los pesos en cada báscula para
una mancuerna de veinticinco libras
una mancuerna de 50 libras
yo + una mancuerna de 5 libras
+ cincuenta libras de mancuernas
+ 100 libras de mancuernas
Los resultados: Aunque sólo una báscula no dio en el blanco -la EatSmart- en todas y cada una estas pruebas, ninguna estuvo tan lejos como para ser estáticamente problemática, y mucho menos un inconveniente para las necesidades de un usuario habitual.
Pruebas de usabilidad
En última instancia, los factores que distinguen a estas escalas son su sencillez de uso. Para esto, he tenido en cuenta
La frecuencia de los errores al medir el peso
La facilidad de lectura de los números
La comodidad de mis pies en la plataforma (también "tomé prestados" los pies más grandes de un amigo de más de 1,80 metros de altura)
La sencillez de limpieza (o bien, realmente, la poca suciedad o bien polvo que mostraba) y de almacenaje cuando no estaba en empleo (spoiler: muy poca diferencia)
La pluralidad de unidades de medida (libras, kilogramos e inclusive piedras) y la capacidad máxima de peso (normalmente equivalente a 400 libras; ciertas llegan hasta 440 libras)
La facilidad de uso de la aplicación para teléfonos inteligentes (si procede)
La calidad percibida de los materiales de la báscula
La experiencia general de empleo de la báscula
Lo que debe saber sobre el empleo de una báscula básica frente a una báscula inteligente
Los estudios más recientes sobre la pérdida de peso relacionados con las básculas muestran que las personas que se pesan a diario tienen más probabilidades de perder peso (si ese es su objetivo) y/o de mantener su peso a largo plazo. Aparentemente, esto se debe a que si aprecian un cambio que no les gusta, hacen modificaciones en la dieta o bien en los hábitos de ejercicio para afectar a la cifra que aparece.
El peso por sí mismo no es la medida más útil del tamaño de tu cuerpo, ya que sólo cuenta una parte de la historia, esto es, proporciona un valor para el total de ti, sin distinguir cuánto de ti es grasa frente a músculo frente a otra masa magra (hueso, piel, órganos, etcétera). Ahí es donde una báscula "inteligente" puede ser útil. Éstas emplean la impedancia bioeléctrica, que hace pasar una carga eléctrica de bajo nivel mediante error bascula los tejidos, usando la velocidad a la que la carga vuelve al aparato como forma de determinar la cantidad de cada tipo de tejido que ha atravesado. Algunas básculas inteligentes distinguen tus porcentajes de composición anatómico para dar cuenta de tu masa ósea, masa muscular y contenido de agua corporal relativos, al paso que otras dan menos detalles (primordialmente, la masa grasa y la masa "magra", que abarca a las tres). Pero esto asimismo está plagado de inconvenientes de precisión y valía. Por un lado, en una báscula basada en el pie, la carga sólo pasa por la parte inferior del cuerpo (lo que significa que si tienes más grasa por debajo de la cintura, volverás con un porcentaje de grasa corporal más alto de lo que seguramente sea cierto), y por otro, tu nivel de hidratación puede alterar los resultados. Por tales razones, no puedes tomar estos números "inteligentes" como el evangelio.
Dicho esto, tomar registros regulares del peso y/o la composición corporal -a la misma hora del día (para controlar mejor las variables de ingesta de comestibles y también hidratación- puede ser valioso. Y cualquier báscula que tenga una aplicación ofrece un medio para el seguimiento de su peso electrónicamente, aunque el lapicero y el papel son igual de útiles. En cuanto al peso total, si tu objetivo es perder (o bien ganar) una cantidad significativa, el número diario o semanal de una báscula básica te mostrará si vas en la dirección que quieres, y a qué ritmo. Además de esto, al registrar los porcentajes de composición corporal quincenales o bien mensuales o bien aun bimensuales (asimismo a exactamente la misma hora del día que elijas) con una báscula "inteligente", deberías poder ver un cambio en el porcentaje de músculo frente al de grasa. Estas cifras de composición corporal pueden ser en especial útiles para medir la eficiencia de un plan de fortalecimiento o bien de musculación y también pueden asistir a explicar una meseta en el peso; en mi experiencia de adiestramiento personal, cuando el propósito de alguien es "fortalecerse", posiblemente no vea un cambio drástico en su peso total y que, sin embargo, esté desarrollando músculo mientras que pierde grasa. Un registro de lecturas de un dispositivo de impedancia bioeléctrica podría apresar esa tendencia.
Otras básculas que probamos
Báscula de baño de fibra de carbono HoMedics
En varios aspectos, la báscula básica de fibra de carbono HoMedics fue mi favorita. Por un lado, la plataforma extra grande semeja lujosamente grande, singularmente comparada con la pequeña Renpho. La brillante pantalla azul retroiluminada de importante tamaño se ve realmente bien y es muy fácil de leer. Lo mejor es que esta báscula de HoMedics es la única que emite un pitido cuando se "fija" el peso, una contestación perceptible que proporciona una finalidad que un número que parpadea y después no parpadea no puede producir. Asimismo es atractiva, en lo relativo a las básculas. Pero aunque estos atributos son excelentes, no creo que superen las características y el valor que se consigue al gastar menos dinero en cualquiera de nuestras dos mejores elijas.
Pros
La enorme plataforma se siente sólida y cómoda bajo los pies
La luz de fondo azul hace que la pantalla se vea muy bien
El pitido audible "bloquea" tu peso
Contras
Más cara que otras básculas de peculiaridades afines
Báscula inteligente Garmin Index
Si eres un leal usuario del reloj GPS de Garmin, puedo ver el atrayente de comprar la báscula Index Smart de la compañía, que manda los datos de peso y composición anatómico a exactamente la misma aplicación Connect, para conseguir una imagen aún más holística de tu estado físico. La báscula funciona bien, si bien me dio una lectura de peso imprecisa (que seguramente se podría haber evitado con una puesta a cero ya antes del pesaje). Mas a no ser que estés profundamente arraigado en el ecosistema de Garmin, no puedo justificar que te gastes esta cantidad de dinero.
Pros
La báscula envía los datos a la aplicación Connect de Garmin, lo que es excelente si ya eres usuario de Garmin
Contras:
Es difícil justificar el costo de la báscula
Fitbit Aria dos
Como con la báscula Garmin de coste afín, a menos que seas un superfanático de Fitbit, te invito a que pases de la báscula inteligente Aria 2 de esa compañía. Conseguí resultados fiables de mis pesajes, pero la Aria 2 tardó una eternidad en tomar sus lecturas y todavía más en sincronizarlas con la aplicación. (Esto último puede deberse a la lentitud de la conexión WiFi en mi apartamento, mas la báscula estaba a escasos metros de mi router, así que quién sabe). Aun de esta manera, por su elevado coste, no obtienes nada más que con nuestra opción mejor, Renpho, aparte de la integración en la aplicación Fitbit, que puedes contestar de manera fácil registrando tus datos de peso manualmente.
Pros
Muestra números fiables
Contras:
Tarda mucho en dar las lecturas y aún más en mostrarlas en la app
Báscula de baño de vidrio Escali B200
La mejor una parte de la atractiva báscula de baño de plataforma de vidrio Escali es su pantalla sencillamente legible. La peor parte: los 2 pesos demasiado altos que registró durante mis pruebas (que pueden haberse rectificado con una veloz calibración por toque). Aun de esta forma, viene en varios colores elegantes para regular con su decoración y va a hacer el trabajo, hasta cuatrocientos cuarenta libras y en piedras, si eso es lo que desea, siempre y cuando no le importe subirse y bajarse un par de veces para confirmar su respuesta final.
Pros
Pantalla fácilmente inteligible
Viene en una amplia gama de muy elegantes colores
Contras:
No todas y cada una de las lecturas fueron precisas en las pruebas
Báscula digital de baño Etekcity EB9380H
La experiencia de uso de la Báscula Digital de Baño Etekcity es tan pobre como su apariencia, con una pantalla pequeña, si bien tenuemente alumbrada, y una sensación más endeble de lo que cabría esperar. En la columna de los pros, viene con una cinta métrica, que le deja realizar un seguimiento de las medidas de la circunferencia del cuerpo (o bien comprar on-line para la ropa que se ajuste). Se puede hacer peor, mas asimismo se puede hacer mejor.
Pros
Viene con una cinta métrica
Pantalla brillantemente iluminada
Contras:
Pantalla pequeña
Tacto endeble
Báscula digital de baño EatSmart Precision
La báscula digital de baño EatSmart Precision fue el único modelo de báscula básica que probé que obtuvo una puntuación perfecta en las pruebas de precisión para mostrar los pesos exactos de las mancuernas y de las mancuernas más . Desafortunadamente, asimismo me dio dos lecturas erróneamente altas a lo largo de mis pesajes, proporcionando una prueba más a mi afirmación de que la precisión es más esencial que la exactitud en una báscula de baño. (Y también que pegar una báscula para ponerla a cero es una cosa que debes hacer si la mueves ya antes de usarla).
Pros
Es la única báscula básica que da lecturas precisas para las pruebas con mancuernas
Contras:
Las lecturas oscilan equivocadamente a lo largo de los pesajes regulares
Báscula digital de vidrio gris Taylor
Otra báscula que sufrió algunos inconvenientes de calibración, la Básica Taylor Digital Glass Scale dio dos lecturas de peso incorrectas en mis pruebas, si bien lleva exactamente la misma advertencia que otras en sus instrucciones de poner a cero antes de subir a la báscula si la has movido. En cuanto al resto, su empleo fue tan poco recordable como su aspecto gris neutro.
Pros
Da lecturas precisas bascula pesa mal si se pone a cero ya antes de subir a la báscula si se ha movido
Contras
Dio 2 lecturas inexactas en las pruebas
Báscula Bluetooth de Análisis Corporal WW910 de Weight Watchers by Conair
No fui un enorme fan de la báscula digital de baño "inteligente" Weight Watchers by Conair Body Analysis Bluetooth ni del modelo básico similar, la báscula de vidrio transparente Weight Watchers 24 TR: Cada una de ellas hacía un ruido inquietante en el momento en que me subía a ellas. Tampoco me impresionó su desempeño. A pesar de ser las dos únicas básculas que requieren que se golpee la superficie primero para calibrar a cero antes de subirse, ambas me dieron dos malas lecturas a lo largo de mis pruebas.
Pros
Nada que podamos encontrar
Contras
Lecturas inconsistentes
Semeja que se va a romper al pisarla
Withings Body+
El Withings Body+ "inteligente" es bonito a primer aspecto, pero no me ha sorprendido ni por su facilidad de empleo ni por su confiabilidad. Para comenzar, sus pies se deslizaron sobre mi losa, con lo que debí tener mucho cuidado al pisar. La pantalla es angosta y solo muestra los datos una vez, lo que fuerza a comprobar los datos en la aplicación, que confusamente no lleva por nombre "Withings", con lo que es difícil de encontrar en mi teléfono (es HealthMate, en el caso de que te lo preguntes). El inconveniente más desconcertante, sin embargo: las tres malas lecturas que obtuve a lo largo de una semana. Esto no sería un enorme inconveniente, si no fuese porque la aplicación crea un gráfico de líneas para mostrar la tendencia de tu peso, conque el mío estaba por todas partes. Puedes suprimir cualquier peso errado manualmente -si estás seguro de que son, en verdad, erróneos- pero sería mejor si simplemente no ocurriesen primeramente.
Pros
Estética elegante y atrayente
Contras:
Los pies pueden resbalar en superficies planas
La aplicación asociada es bastante difícil de usar
Báscula inteligente Greater Goods Designer Bluetooth + BC
He probado dos básculas inteligentes de Greater Goods, ésta y la báscula de composición anatómico con Bluetooth de Weight Gurus. El lado positivo es que la configuración de la aplicación es una experiencia afable. El lado negativo es que los registros de peso son imprecisos y poquísimo fiables. Sin tocar para calibrar, pesé veintitres libras de más en múltiples ocasiones.
Pros
Fácil configuración de la aplicación
Contras:
A menudo da registros de peso imprecisos y poquísimo fiables